主题：长假将结束，不想上班咋办？

按照往年的经验，经过连续多天的吃喝玩乐，好多人上班后会出现不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。眼看春节长假即将结束，如何顺利度过即将到来的过节后“犯困期”？看看支招对付节后综合征。

调整心态 调节生物钟

   假期还没结束，25岁的张女士就觉得自己浑身不舒服，想到马上就要上班了，她简直不知道怎么面对。其实，在热闹喜庆的春节假期过后，很多人都会像张女士一样，变得不能适应工作节奏，倍感倦怠。

市三医院心身疾病二科主任姚晓波介绍，忙碌的工作过后，人们更希望有大把时间放松自己，春节长假恰好就是放松的机会。假日期间，人们的身心从紧张到放松，再加上频繁交际应酬，原本规律的生物钟极易紊乱。假日结束后，紊乱的生物钟难以调整，导致节后上班精神萎靡不振，效率低下。

   长假不要耍到最后一天，上班族要及时调整心态，适时调适自己，以积极的态度接受上班的事实；要注意及时恢复节前的生物钟和作息规律，减少加班和熬夜，保证充足的睡眠，提高睡眠质量；同时，上班后要根据自身工作状态和工作的轻重缓急，合理安排工作量，给自己一个适当的缓冲期，避免过度劳累。

及时收心 孩子更轻松

   “孩子放假后整天待在家上网看电视、玩游戏，有时蹲在厕所里看手机小说，一蹲就是半个多小时。眼看要开学了，才想到补作业，天天补到夜里十一二点。”看着正在书桌前奋笔疾书的儿子，筱筱的妈妈一脸恨铁不成钢。

   节假日是孩子最开心的时候，也是家长和老师最头疼的时候。市三医院儿童心理卫生科主任刘军认为，孩子和成人一样，心理压力过大时都需要宣泄。但节假日长时间看电视、玩电脑会让孩子成瘾，忽略与父母、朋友间的感情交流，人际关系缺失，产生负面效果。所以，假期结束前帮助孩子慢慢调整心态和生物钟是让孩子收心的关键。

   家长应有意识地帮助孩子调整作息时间，纠正晚睡晚起的不良习惯，做到“起居有序”；适当营造学习氛围，帮助孩子以正确的心态面对开学，但要避免过度唠叨；鼓励孩子多与同学、同龄人交流，建立良好的人际关系，也可与孩子一起做些有益身心的活动，如散步、爬山等，减少其看电视玩游戏的时间；注意调整孩子的饮食习惯，适量补充维生素、蛋白质等，让孩子以健康的体魄迎接新学年。

注重养生 欢喜过大年

   家住高新区的路大爷今年八十岁，在外工作的儿孙年前都回来为他祝寿。路大爷高兴之余多喝了几杯，不料一头栽倒在地，医生诊断为突发脑溢血。原来，路大爷原本就有高血压，平时用药控制得很好，这次因为情绪太激动，又饮酒过量激发患病。经抢救，路大爷保住了性命，却留下后遗症。

   市三医院健康管理主任崔阳说，春节期间人们走亲访友，饮食大都油腻，更有饮食不规律及暴饮暴食现象，所以节后将有很多人会出现腹泻、腹痛等胃肠道疾病。此外，新春天气偏冷，很多人会有咳嗽、感冒等上呼吸道感染症状，老年人则易复发心脑血管疾病。

   “假日期间饮食宜清淡，若食物过于油腻，可在饭后饮用适量清茶，同时注意饮食规律，多吃新鲜蔬果，保证营养均衡，切忌暴饮暴食。”崔阳建议，有心脑血管疾病的老年人要放宽心胸，避免疲劳紧张、过度激动等负面情绪；要根据天气及时增减衣物，注意防寒保暖；饮食方面则要注重粗细粮合理搭配，少量多餐；平时还应坚持锻炼，适当运动。

每天早睡早起，保证充足睡眠

 那还对得起假期么

今天真的感觉好累

不想上班 就打酱油呗

人最大的不幸就是身在福中不知福

没办法，这几天还在“梦游中”

加油，，好好工作吧

如果有来世，希望能变成一头猪，吃了睡，睡了吃，什么都不用操心